Συνεξάρτηση: 31 δείγματα ότι πάσχετε από κάποια της μορφή.

Ο όρος συνεξάρτηση αφορά τον  δυσλειτουργικό τρόπο,  σύμφωνα  με τον οποίο ένα άτομο οριοθετεί τον εαυτό του και τους άλλους.  Ο όρος συνεξάρτηση  εισήχθη στην Αμερικάνικη βιβλιογραφία πριν από περίπου είκοσι χρόνια έπειτα από την πρωτοποριακή έρευνα της ψυχίατρου Pia Mellody  όσον αφορά τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές των ατόμων. Συμπεριφορές που εμποδίζουν την προσωπική τους ανέλιξη, την αλληλεπίδραση τους με τους άλλους αλλά και με τον εαυτό.

Όλοι λίγο πολύ πάσχουμε από μία μορφή συνεξάρτησης, έστω και ήπια. Η συνεξάρτηση σύμφωνα με την Pia Mellody  αφορά την  δυσλειτουργία της συμπεριφοράς ενός ατόμου  που είναι αποτέλεσμα της δυσλειτουργικής ανατροφής στην παιδική ηλικία. Τα τραύματα της παιδικής ηλικίας θα σαμποτάρουν στην ενήλικη ζωή τις σχέσεις μας με τους άλλους και τη σχέση με τον εαυτό μας, με συνέπεια τη δυσκολία στην τοποθέτηση εσωτερικών και εξωτερικών ορίων. Παράλληλα πρέπει να γνωρίζουμε ότι καμία οικογένεια δεν είναι πλήρως λειτουργική.

Όλα τα άτομα κατά την διάρκεια της ζωής τους θα αντιμετωπίσουν κάποια συμπτώματα συνεξάρτησης σε κάποιον βαθμό. Το πρόβλημα εντοπίζεται  όταν  είναι αυξημένος ο αριθμός, η ένταση, η συχνότητα  και η διάρκεια των συμπτωμάτων.

Η επιτυχής αντιμετώπιση της συνεξάρτησης αφορά την αυτογνωσία του ατόμου.

Παρακάτω  θα δούμε μία λίστα με μερικές  από τις συνηθέστερες  δυσλειτουργικές συμπεριφορές που προβληματίζουν όταν  τις συναντάμε σε έντονο  βαθμό.

31 δείγματα συμπεριφοράς που μαρτυρούν συνεξάρτηση.

1. Οι προσωπικές σου σχέσεις με το αντίθετο φύλλο είναι συνήθως αποτυχημένες .
2. Επιμένεις σε δυσλειτουργικές σχέσεις.
3. Σου είναι υπερβολικά δύσκολο  να απαλλαγείς από  μία δυσλειτουργική σχέση.     Δες: Γιατί μένουμε προσκολλημένοι σε δυσλειτουργικές σχέσεις.
4. Νοιώθεις έντονα την ανάγκη να προσφέρεσαι  χωρίς να στο ζητήσουν, έχεις ενοχές αν δεν το κάνεις και προσκολλάσαι σε αυτό.
5. Πολλές φορές λες ναι ενώ υποσυνείδητα εννοείς όχι. Δες: παθητική-επιθετικότητα
6. Προτιμάς να επιμένεις σε μια δυσλειτουργική σχέση παρά να μην έχεις σχέση.
7. Όταν χωρίζεις, επιδιώκεις άμεσα μια καινούργια σχέση για να μην μένεις μόνος-η.
8. Θα έφευγες από μια σχέση αφού πρώτα εξασφαλιστείς με μια καινούργια.
9. Συνήθως τα συναισθήματα σου μετά από έναν χωρισμό είναι ακραία και συντριπτικά.
10. Νοιώθεις ότι η ζωή σου είναι δύσκολη χωρίς ηρεμία και γαλήνη.
11. Η λέξη ασφάλεια είναι σχεδόν μια άγνωστη λέξη για σένα.
12. Δεν το παραδέχεσαι αλλά νοιώθεις ότι έχεις χαμηλή  αυτοεκτίμηση.
13. Πολλά εμπόδια ή υποθέσεις που για τους άλλους φαίνονται απλές, για σένα είναι πολύ δύσκολο να τις διαχειριστείς.
14. Αποφεύγεις ή νοιώθεις άβολα στις συγκρούσεις ή το αντίθετο,  συγκρούεσαι  με μεγάλα ξεσπάσματα.
15. Μετά από μία σύγκρουση νοιώθεις  συχνά  θυμό διότι δεν είπες αυτά που έπρεπε να πεις.
16. Δεν διεκδικείς όσο θα έπρεπε και νοιώθεις θυμό γι αυτό. Δες :φοβάμαι να διεκδικήσω
17. Υπομένεις σε συναισθηματικά κακοποιητικές συμπεριφορές.
18. Νοιώθεις υπεύθυνη/ος για τα συναισθήματα των άλλων.
19. Πολλές φορές έχεις την εντύπωση ότι όταν σε απορρίπτουν είναι κάτι το φυσιολογικό.
20. Δυσκολεύεσαι στο να παίρνεις αποφάσεις.
21. Αδυναμία στην αναγνώριση των αναγκών σου.
22. Τρέφεσαι με ετεροεκτίμηση. (Αυτοεκτίμηση που δεν πηγάζει μέσα από τον εαυτό αλλά έξω από αυτόν, όπως διάφορα υλικά αγαθά, αυτοκίνητα,  σκάφη, ενδύματα, επιτεύγματα, καριέρα, επάγγελμα,  το φαίνεσθαι κλπ).
23. Μεγάλωσες σε μια δυσλειτουργική  οικογένεια που κατά την γνώμη σου  δεν  σεβόταν τις επιθυμίες σου και δεν αναγνώριζαν τα λάθη σου έστω και τα ακούσια.
24. Είχες αλκοολικούς , πατριαρχικούς,  αυστηρούς  η προσκολλημένους σε κάποιον εθισμό γονείς.
25. Κακοποιήθηκες συναισθηματικά ή σωματικά (βία)  στη παιδική σου ηλικία ακούσια η εκούσια  από την οικογένεια σου ή από το εξωτερικό σου περιβάλλον.
26. Νοιώθεις ότι  τα όριά σου είναι ελαστικά η ανύπαρκτα  όσον αφορά τα δίνω και  τα παίρνω στις σχέσεις σου.
27. Τα συναισθήματα όπως φόβος, ντροπή, ενοχές είναι συχνά και επηρεάζουν αρνητικά την ζωή σου .
28. Συχνά αναρωτιέσαι για  το  τι  ακριβώς αισθάνεσαι , τι σου συμβαίνει και γιατί αντιδράς με την ίδια πολλές φορές αρνητική συμπεριφορά η είσαι δέκτης αρνητικής συμπεριφοράς.
29. Νοιώθεις ότι  είσαι επιρρεπείς  στην κατάθλιψη η στο αρνητικό συναίσθημα.
30. Επιδιώκεις  να έχεις τον πλήρη η  μερικώς  έλεγχο των αγαπημένων σου προσώπων.
31. Έχεις εθισμούς η προσκολλήσεις σε ουσίες, αλκοόλ η άτομα.

Εάν επιθυμείτε να κατανοήσετε καλύτερα τη συνεξάρτηση και τις δυσλειτουργίες που μπορεί να προκαλεί στη ζωή σας, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου εδώ.

Ο Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Δημήτρης Αναλύτης έχει μια μακρά εμπειρία στη συμβουλευτική. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία για τη δική σας διαδικτυακή συνεδρία.