Είναι αναπόφευκτο, οι εσωτερικές συγκρούσεις να συνυπάρχουν με τις διαταραχές διάθεσης και τις αγχωτικές διαταραχές. Τα επίμονα και χρόνια αρνητικά συναισθήματα, όπως η αίσθηση της απογοήτευσης, στενοχώριας, λύπης, θυμού, ενοχών, ντροπής, που πηγάζουν από την αναβλητικότητα, τους διαπληκτισμούς και τις αποτυχίες, είναι αποτέλεσμα των εσωτερικών μας συγκρούσεων και συνήθως επιφέρουν στρες και κατάθλιψη. Το άτομο νοιώθει ανεπαρκές και ανήμπορο να προστατεύσει τον εαυτό του.
Οι κρίσεις πανικού που σε πολλούς βρίσκονται στην καθημερινή τους ατζέντα, ως γνωστόν, συνοδεύονται από αγοραφοβία. Η αγοραφοβία συνοδεύεται από νέα διλλήματα όπως «θέλω να το κάνω …αλλά αν με πιάσει κρίση πανικού;» ….άρα αποφεύγει να το κάνει. Πολλές φορές αγχώνεται και φοβάται διότι ζει με το φόβο ότι θα πάθει κάτι, ο φόβος του φόβου.
Το μεγαλύτερο γνωσιακό σφάλμα, που συνοδεύει τις αγχώδεις διαταραχές, είναι η καταστροφολογία. Στην κοινωνική φοβία το άτομο διακατέχεται από νέα διλλήματα τύπου «θέλω να το κάνω…. αλλά είμαι ανεπαρκής και τότε θα φανερωθώ και θα με κρίνουν».
Στην γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, το άτομο δεν έχει αντοχή στην αβεβαιότητα. Το δίλλημα του είναι «θέλω να ηρεμήσω αλλά αν επαναπαυθώ τότε θα καταστραφώ». Το άτομο ανησυχεί συνέχεια και προετοιμάζεται για την αντιμετώπιση μελλοντικών κινδύνων.
Εσωτερικές συγκρούσεις και ασθένειες
Όταν μιλάμε για εσωτερικές συγκρούσεις πρέπει να αναφέρουμε και τα αρνητικά συναισθήματα που τις συνοδεύουν. Η απογοήτευση, η λύπη, η ενοχή, η ντροπή, ο θυμός , η αγωνία, είναι μερικά από αυτά.
Το αρνητικό συναίσθημα αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο σταδιακά θα αρχίσει να νοσεί. Οι νευροεπιστήμες αποδεικνύουν ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα, προκαλούν ηλεκτροχημικές μεταβολές μέσα στο σώμα. Για παράδειγμα, η αίσθηση μιας απειλής μπορεί να ενεργοποιήσει το συμπαθητικό σύστημα με ταυτόχρονες αντιδράσεις στη λειτουργία του σώματος, ταχυκαρδία, επιτάχυνση αναπνοής, σύσπαση μυών, έκκριση ορμονών κ.λ.π.
Η σπουδαιότερη και πιο επιβλαβής ορμόνη είναι η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, η οποία ανήκει στα στεροειδή και δημιουργεί αυτές τις σωματικές αντιδράσεις.
Το σώμα ξεσπάει με την μορφή:
- Ψυχοσωματικών αντιδράσεων: Ψυχοσωματική ασθένεια είναι εκείνη που δεν έχει γνωστή βιολογική ή φυσική αιτία και τα συμπτώματα προκαλούνται ή επιδεινώνονται από ψυχολογικούς παράγοντες. Πόνοι και ενοχλήσεις στο σώμα, όπως πονοκέφαλοι, ζαλάδες, πόνοι στον αυχένα, στο ηλιακό πλέγμα, στομάχι, κοιλιά, αρθρώσεις, σπονδυλική στήλη, πτώση μαλλιών, δύσπνοια , αλλεργίες, καρδιακές αρρυθμίες, πτώση της λίμπιντο, δερματίτιδες ουροποιητικό σύστημα κ.λ.π.
- αυτοάνοσων νοσημάτων: σκλήρυνση κατά πλάκας, θυρεοειδής, λύκος, ψωρίαση, ρευματοειδής αρθρίτιδα ,νόσος crohn, διαβήτης τύπου 2, κοιλιοκάκη που έχει να κάνει με την επεξεργασία γλουτένης, διάφορες φλεγμονές κ.α.
- σοβαρές ασθένειες: Καρδιακό και πνευμονολογικό σύστημα, θρομβώσεις, εγκεφαλικά, όραση, επινεφρίδια, προβλήματα στην σεξουαλική ζωή, προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα, καρκίνο.
Εσωτερικές συγκρούσεις και λύση
Όπως λοιπόν είδαμε, οι εσωτερικές μας συγκρούσεις επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας. Η λύση είναι να καταφέρουμε να επιτύχουμε τη συνεργασία των δύο διαφορετικών πλευρών μας, των δύο υποπροσωπικοτήτων μας, ώστε να ανακαλύψουμε ποιες ανάγκες μας καλύπτει η κάθε πλευρά. Να τις παρατηρήσουμε και να τις αξιολογήσουμε.
Οι εσωτερικές μας συγκρούσεις εξισορροπούνται μόνον όταν γνωρίζουμε την αιτία που τις προκαλεί και τις συντηρεί καθώς και τον σκοπό που εξυπηρετούν. Το μεγαλύτερο άλμα και η μισή θεραπεία είναι η αποδοχή. Η αποδοχή του εαυτού μας, της πραγματικότητάς μας, καθώς και η ανάληψη της ευθύνης που μας αναλογεί. Πρέπει να δώσουμε ευκαιρίες και στις δύο πλευρές να ικανοποιήσουν κάποια ανάγκη μας, να παρατηρήσουμε τα συναισθήματα που μας προκαλούν, αλλά και τα κοινά τους σημεία.
Μπορούμε να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό που να μας εξηγήσει τι ακριβώς μας συμβαίνει. Να βελτιώσουμε τις δεξιότητές μας όσον αφορά την υγιή διεκδικητική συμπεριφοράς και επικοινωνίας. Εάν έχουμε πρόβλημα θυμού να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το θυμό μας.
Να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα. Να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας. Να είμαστε ευγνώμονες για αυτό που είμαστε σωματικά και πνευματικά. Να γνωρίζουμε ότι για να πάρουμε, πρέπει πρώτα να δώσουμε. Οι προθέσεις μας να είναι θετικές, να μην απογοητευόμαστε. Να μην καταπιέζουμε τις επιθυμίες μας. Να αποταυτιστούμε από το εγώ μας. Να βρούμε το νόημα της ζωής μας.
Ξεκαθαρίζοντας τις εσωτερικές συγκρούσεις μέσα μας, κάνουμε μία καινούργια αξιολόγηση του εαυτού μας. Έχοντας την ικανότητα να σκεφτούμε πιο συνειδητά, τότε θα βρούμε την εσωτερική γαλήνη και ηρεμία. Τότε θα μπορούμε να κάνουμε σωστές επιλογές συντρόφων, εργασίας, προσωπικών σχέσεων και το κυριότερο όλων θα είμαστε υγιείς και στο νου αλλά και στο σώμα.
Ο Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Δημήτρης Αναλύτης έχει μια μακρά εμπειρία στη συμβουλευτική. Μπορείτε να έρθετε σε επικοινωνία για τη δική σας διαδικτυακή συνεδρία.
Tags: Psychology, Αγχώδεις διαταραχές, Διαταραχές διάθεσης, Εσωτερικές συγκρούσεις